Waktu Terbaik Untuk Tidur, Ketahui Ini Agar Kualitas Tidur Kamu Maksimal

RuanganInfo.com - Tidur adalah bagian penting dari kehidupan kita yang sering diabaikan.

Banyak orang tidak menyadari bahwa waktu tidur juga memiliki peran penting dalam memastikan tidur yang nyenyak dan pemulihan tubuh yang maksimal.

Artikel ini akan membahas waktu terbaik untuk tidur dan bagaimana Anda dapat memaksimalkan kualitas tidur Anda.

Baca Juga: 8 Bahaya Akibat Kurang Tidur, Ini Dampak Seriusnya pada Kesehatan

1. Kualitas Tidur Lebih Penting daripada Waktu Tidur

Saat membahas waktu tidur, penting untuk memahami bahwa kualitas tidur jauh lebih berharga daripada jumlah jam tidur.

Idealnya, orang dewasa seharusnya tidur antara 7-9 jam per malam, tetapi yang lebih penting adalah merasakan tidur yang memadai.

2. Waktu Tidur yang Konsisten

Menjaga jadwal tidur yang konsisten adalah kunci untuk tidur yang baik.

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.

Ini membantu mengatur ritme sirkadian Anda dan membuat tidur lebih efisien.

3. Jam Tidur yang Ideal

Tubuh manusia cenderung membutuhkan tidur yang paling nyenyak antara pukul 10 malam hingga pukul 2 pagi.

Ini adalah periode tidur yang dikenal sebagai "tidur dalam," yang mengandung banyak tahap tidur REM (Rapid Eye Movement) yang penting untuk pemulihan tubuh dan fungsi kognitif.