Penyebab Seseorang Susah Tidur: Mengungkap Akar Masalah Gangguan Tidur, Termasuk Kamu?

RuanganInfo.com - Tidur adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental kita.

Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur dari waktu ke waktu.

Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan beberapa penyebab umum mengapa seseorang bisa susah tidur.

Baca Juga: 9 Hal Yang Harus Kamu Lakukan Ketika Susah Tidur, Pake Cara Ini Dijamin Cepet Ngantuk

1. Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan adalah penyebab utama insomnia atau gangguan tidur lainnya.

Pikiran yang gelisah atau keprihatinan yang berlebihan dapat membuat seseorang kesulitan untuk merilekskan diri dan tidur.

2. Gangguan Mood

Gangguan mood seperti depresi dan bipolar dapat memengaruhi pola tidur.

Orang yang mengalami depresi sering mengalami insomnia atau tidur berlebihan.

Sebaliknya, orang dengan bipolar mungkin mengalami episode kurang tidur saat mereka berada dalam fase manik.

3. Gaya Hidup yang Tidak Sehat

Polusi cahaya dari perangkat elektronik, konsumsi alkohol, merokok, atau makan makanan berat sebelum tidur dapat mengganggu tidur.

Olahraga yang intensif juga sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat keceriaan tubuh dan sulit tidur.