Efek Berhenti Konsumsi Minuman Manis Buat Tubuh, Sudah Tau ?

RuanganInfo.com- Ada berbagai jenis minuman manis yang dikenal masyarakat Indonesia.Dari mulai kopi susu gula aren, es teh manis, teh susu, minuman boba, dan berbagai minuman lainnya.

Saking sukanya, tidak sedikit yang merasa kehilangan konsentrasi saat tidak mengonsumsi minuman mani. Tapi bagaimana jika ada orang yang menantang dirinya untuk mencoba menghentikan konsumsi minuman manis dalam 30 hari?

Diketahui dari Kementerian Kesehatan RI, mereka menganjurkan batas konsumsi gula sebanyak 4 sendok makan atau 50 gram per hari. Nah,kalo kamu sudah sesuai dengan anjuran tersebut belum?

Baca Juga: Tips dan Trik Rahasia Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

Tapi, apasih yang terjadi sama diri kita kalau dalam 30 hari tidak mengonsumsi minuman manis?

Menurut Dokter Johanes yang merupakan spesialis Gizi di Rumah Sakit Melinda Bandung, mengatakan dampak jika kita berhenti mengkonsumsi minuman manis baik untuk tubuh.

Kondisi badan membutuhkan asupan gula, namun berhenti mengonsumsi minuman manis tidak membuat diri mengalami penurunan kadar gula darah.

1. Kurangi Perlahan

Cara menghilangkan kecanduan minuman manis bisa dilakukan dengan mengurangi kadar gula dalam minuman secara perlahan. Hal ini bisa dilakukan secara bertahap dan rutin, sehingga akan mulai terbiasa nantinya untuk tidak mengonsumsi minuman manis.

2. Baca Label Nutrisi

Beberapa produk yang dianggap sehat biasanya justru matah mengandung kalori dan gula tambahan dalam jumlah besar. Jenis pemanis buatan yang sering digunakan pada minuman manis adakah sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa, dekstrosa, hingga madu.

3. Pilih Smoothies

Hindari kopi atau soda ketika kamu ingin minuman manis dan coba untuk membuat smoothies dengan mencampur buah, sayuran, susu, bersama plain yoghurt rendah lemak yang bebas pemanis maupun pewarna tambahan.

4. Minum Air Teh

Dengan membiasakan minum air putih, kecanduan minuman manis dapat dihilangkan. Beberapa orang mungkin kurang suka MINUM air putih karena tidak memiliki rasa. Hal ini bisa diatasi dengan menambahkan buah- buahan buat rasa manis alami.

5. Teh atau Kopi Tanpa Gula

Kalau teh atau kopi jadi minuman kesukaan kalian, coba deh minumnya tanpa gula, sehingga membantu mengurangi kecanduan minuman manis. Nggak ada salahnya juga kan merasakan pahitnya kopi, tapi sambil ngelihat manisnya senyuman si dia? ,