Timbulkan Efek Buruk, Ini Kebiasaan yang Harus Dihindari Ibu Hamil Sebelum Tidur

RuanganInfo.com - Menjaga kualitas dan kecukupan waktu tidur adalah salah satu hal penting yang harus diperhatikan oleh ibu hamil selama menjalani masa kehamilan.

Hal ini dikarenakan kualitas tidur yang baik berperan dalam menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil.

Namun terkadang sebagian ibu hamil ada yang memiliki kendala untuk dapat tidur dengan kualitas tidur yang baik serta waktu tidur yang cukup, seperti kesulitan tidur.

Baca Juga: Bumil Wajib Tau! Ternyata Mengkonsumsi Jambu Biji Merah Baik Untuk Ibu Hamil, Berikut Manfaat Yang Didapatkan

Bisa jadi hal tersebut disebabkan karena adanya kebiasaan sebelum tidur yang dapat mengganggu kualitas tidur bunda.

Oleh sebab itu ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil saat sebelum tidur. Kira-kira apa saja ya? yuk kita bahas Bun.

1. Langsung tidur setelah makan

Setelah makan tubuh akan mulai bekerja keras untuk mencerna makanan agar tubuh mendapatkan energi.

Dan proses ini bisa diakukan dengan baik jika Bunda duduk dengan posisi yang tegak.

Jika Bunda langsung tidur sesaat setelah makan, ini berarti Bunda tidak membiarkan tubuh melakukan fungsinya dengan baik, sehingga menyebabkan beberapa dampak, dan salah satunya seperti susah tidur.

Meski bunda merasa ngantuk setelah makan, namun rasa kantuk itu tidak menjamin tidur Bunda bisa nyenyak atau berkualitas.

Justru hal ini dapat membuat Bunda gelisah dan terbangun di tengah malam, terlebih jika jenis makanan yang anda konsumsi beresiko menyebabkan bunda harus bangun di malam hari untuk ke kamar mandi karena perutnya terasa mulas.

2. Minum air putih terlalu banyak

Saat kehamilan semakin besar janin akan menekan kandung kemih dan produksi hormon progesteron akan meningkat yang menyebabkan ibu hamil lebih sering buang air kecil bahkan di sela-sela waktu tidur malam bunda.